57
0

7 Kelas Manajemen Kemarahan Online Terbaik Tahun 2021

57
0

Sementara kebanyakan orang telah mendengar istilah “manajemen kemarahan”, tidak semua orang tahu apa yang sebenarnya dibutuhkan oleh kelas manajemen kemarahan.

Apakah Anda baru mengenal terapi online atau Anda secara teratur menghadiri terapis, ada kemungkinan bahwa kelas manajemen kemarahan mungkin disarankan jika Anda sedang melatih kesehatan emosional Anda atau belajar mengendalikan emosi Anda.

Inilah yang perlu Anda ketahui tentang , mulai dari mengetahui apakah Anda kandidat yang baik hingga menemukan kursus yang tepat.

Kelas manajemen kemarahan adalah bentuk terapi perilaku, dan mereka menawarkan bimbingan kepada siapa pun yang mengalami kemarahan atau masalah emosional.

“Kursus umumnya dipimpin oleh instruktur yang berkualifikasi baik yang berpengetahuan luas dalam pengaturan emosi, manajemen kemarahan, dan keterampilan komunikasi yang sehat,” kata Dr Carla Marie Manly, seorang psikolog klinis.

Ada berbagai kursus dalam manajemen kemarahan yang tersedia, tetapi Manly mengatakan, idealnya, pemimpin kelompok adalah psikoterapis terlatih yang terampil dalam terapi perilaku kognitif (CBT) atau modalitas serupa.

Kelas manajemen kemarahan datang dalam berbagai panjang dan metode penyampaian, tergantung pada kebutuhan individu.

Sementara kursus online lebih disukai selama pandemi, sesi tatap muka mungkin juga tersedia. Beberapa pasien mungkin lebih suka memiliki terapis mereka sendiri, sementara yang lain mungkin senang dengan pembelajaran mandiri.

Ada sejumlah alasan mengapa seorang pasien mungkin ingin menjelajahi — atau mendapatkan mandat — kelas manajemen kemarahan.

A studi 2015 dari lebih dari 34.000 orang dewasa di Amerika Serikat menemukan bahwa ”kemarahan sangat umum di kalangan pria dan orang dewasa yang lebih muda, dan dikaitkan dengan penurunan fungsi psikososial”.

“Setiap individu yang berjuang dengan kesadaran marah dan regulasi kemarahan adalah kandidat yang baik untuk kelas manajemen kemarahan,” jelas Manly. “Semakin cepat individu menerima perawatan, semakin kecil kemungkinan mereka akan mengalami kesulitan yang mengarah pada kekerasan dalam rumah tangga atau masalah hukum lainnya.”

Thomas DiBlasi, PhD, seorang psikolog klinis berlisensi mengatakan, “Kandidat yang baik untuk manajemen kemarahan adalah seseorang yang ingin membantu mengelola kemarahan mereka, memiliki masalah interpersonal, atau yang mendapat masalah akibat kemarahan atau agresi.”

Pasien dengan gangguan stres pasca-trauma atau cedera otak traumatis mungkin juga mendapat manfaat dari kursus manajemen kemarahan. Individu pulih dari kecanduan zat atau mengelola kondisi kesehatan mental mungkin juga.

“Mampu mengomunikasikan emosi Anda dengan cara yang sehat membantu Anda mempertahankan gaya hidup yang lebih bahagia dan kesehatan yang lebih baik,” kata Mary Gay, PhD, LPC, CPCS dari Grup Kesehatan Puncak.

“Mempelajari cara mengelola kemarahan Anda secara efektif mengurangi kemungkinan beralih ke mekanisme koping yang kurang sehat, seperti penyalahgunaan narkoba, melukai diri sendiri, atau menyakiti orang lain,” tambah Gay.

Untuk memilih serangkaian kursus manajemen kemarahan, kami berbicara dengan profesional medis untuk mengumpulkan rekomendasi mereka. Kami juga membaca ulasan untuk menemukan kursus dan kelas mana yang memiliki hasil terbaik dan peserta paling puas.

Penting juga untuk mempertimbangkan kelas yang disetujui pengadilan, kisaran poin harga, dan kursus yang didukung oleh terapis dan psikolog berlisensi, dengan materi kursus yang disiapkan oleh para ahli di bidang manajemen kemarahan.

Berbagai kursus manajemen kemarahan yang tersedia memungkinkan pendekatan yang disesuaikan untuk klien, sebagai lawan dari model satu ukuran untuk semua.

Terbaik secara keseluruhan

Online-Therapy.com

Online-Therapy.com menawarkan berbagai layanan, termasuk terapi untuk manajemen amarah. Situs ini membantu pengguna untuk mengidentifikasi apa yang memicu kemarahan mereka dan kemudian, menggunakan CBT, mengajarkan cara-cara baru untuk mengelola reaksi terhadap pemicu tersebut.

Situs ini menggunakan sejumlah alat dan metode, termasuk terapi satu lawan satu, lembar kerja, sesi langsung, rencana aktivitas, dan yoga.

Situs ini bermitra dengan setiap pengguna dengan terapis mereka sendiri, yang bertindak sebagai panduan selama proses berlangsung. Pengguna juga dapat menggunakan layanan secara anonim, artinya Anda dapat menjaga kerahasiaan kursus Anda.

Biaya: Meskipun situs ini menawarkan beberapa konten gratis, Anda harus mendaftar untuk berlangganan untuk mencoba terapi manajemen kemarahan mereka.

  • Paket dasarnya adalah $39,95 per minggu dan sudah termasuk terapi online.
  • Untuk $59,99 per minggu, pengguna mendapatkan semua manfaat dari paket dasar, bersama dengan sesi terapis 30 menit setiap minggu dan pengiriman pesan kapan saja.
  • Untuk $79,95 per minggu, pengguna mendapatkan semua hal di atas, ditambah “balasan cepat” dari terapis.

Ada diskon 20 persen di bulan pertama.

Terbaik untuk sertifikat kelulusan online

Jalan Terbuka

Jalan Terbuka menawarkan berbagai kursus manajemen kemarahan, yang dapat “memenuhi persyaratan pengadilan” atau diambil untuk pertumbuhan dan perkembangan pribadi.

Kursus tersedia dalam berbagai durasi, dari 4, 8, atau 12 jam hingga 52 jam, yang dapat disebarkan setiap minggu selama setahun.

Kursus online Open Path tersedia 24/7, dan mereka beriklan untuk membantu peserta mengenali kemarahan dan mempelajari solusi praktis untuk mengelola emosi dan reaksi.

Kesaksian pengguna mengatakan kursus membantu mereka mengatasi kesulitan di tempat kerja, dan memberikan teknik baru yang dapat diterapkan ke dalam kehidupan sehari-hari.

Ulasan juga memuji materi kursus yang mudah diikuti. Sertifikat tersedia setelah selesai, dan situs menawarkan jaminan uang kembali 30 hari.

Biaya: Setelah biaya pendaftaran $4,99, kursus mulai dari $17 (untuk kursus 4 jam) hingga $115 (untuk kursus 52 jam).

Terbaik untuk pengembangan diri

Master kemarahan

Master kemarahan adalah serangkaian kursus online yang dibuat oleh instruktur bersertifikat National Anger Management Association.

Kursus datang dalam serangkaian durasi, dari 4 hingga 18 jam. Menurut situs tersebut, kebanyakan orang mendapat manfaat dari mengikuti kursus 8 atau 12 jam.

Kursus membantu peserta membedakan antara kemarahan yang sehat dan tidak sehat, mengeksplorasi teknik menenangkan, dan mengembangkan kesadaran diri. Kursus situs yang lebih lama juga mendorong pengembangan kebiasaan dan keterampilan yang lebih sehat, dan menemukan cara yang lebih positif untuk menangani stres, kecemasan, dan kemarahan.

Biaya: Kursus manajemen kemarahan 4 jam berharga $ 19,99, sedangkan kursus 18 jam berharga $ 94,99. Kursus dengan durasi khusus juga tersedia, dengan penekanan pada pemenuhan kebutuhan spesifik seseorang.

Buku kerja terbaik

Lembaga Pelatihan Manajemen Kemarahan

NS Lembaga Pelatihan Manajemen Kemarahan adalah kursus berdasarkan “Buku Kerja Penghilang Kemarahan” oleh James A. Baker.

Kursus ini tersedia dalam blok 8, 16, atau 24 jam. Ini juga memenuhi persyaratan pengadilan dan masa percobaan yang diamanatkan.

Kursus ini mengeksplorasi banyak cara agar pasien dapat mengurangi kemarahan dalam hidup mereka sendiri: dari mempelajari hubungan antara kemarahan dan potensi kecanduan hingga belajar menghadapi emosi yang sulit.

Institut Pelatihan Manajemen Kemarahan menyediakan kelas yang komprehensif, dengan metode yang dapat digunakan setelah kursus selesai.

Biaya: Kursus 8 jam adalah $85, kursus 16 jam adalah $90, dan kursus 24 jam adalah $100. Pada saat publikasi, ketiga kursus tersedia seharga $65 masing-masing.

Harga termasuk sertifikat instan setelah selesai, yang juga disetujui oleh pengadilan.

Terbaik untuk pengemudi agresif

Grup Logan Int.

Grup Logan Int. menawarkan berbagai kelas yang terjangkau, termasuk kursus khusus dalam mengelola kemarahan di jalan.

Semua kelas disiapkan oleh konselor berlisensi. Mereka dapat diambil dengan kecepatan Anda sendiri, artinya tidak perlu menyesuaikan dengan jadwal orang lain. Kursus yang ditawarkan diterima secara luas oleh pengadilan dan petugas masa percobaan.

Grup Logan Int. juga menawarkan berbagai kursus terkait, seperti layanan komunitas online, terapi pencurian dan mengutil, dan kelas intervensi kekerasan dalam rumah tangga.

Biaya: Kelas manajemen kemarahan 4 jam berharga $24,95. Ada skala geser yang mencapai $159,95 selama 52 jam. Sebuah kemarahan jalan 8 jam dan kursus mengemudi agresif biaya $39,95.

Semua peserta menerima sertifikat setelah menyelesaikan dan membayar setiap kursus.

Terbaik untuk mengelola hubungan

Kursus Manajemen Kemarahan Terbaik

Dikembangkan oleh John Schinner, PhD, pakar hubungan, the Kursus Manajemen Kemarahan Terbaik berfokus pada pengurangan stres. Ini membantu peserta mengatasi masalah karir dan keluarga dan memahami pemicu kemarahan mereka dengan lebih baik.

Diajarkan melalui serangkaian video selama periode 15 minggu, kursus ini disetujui pengadilan dan sesuai untuk siapa saja yang ingin melatih kesehatan emosional, kepercayaan diri, dan hubungan mereka di waktu mereka sendiri.

Ada juga sesi pencicip gratis tersedia.

Biaya: Seluruh kursus 15 minggu berharga $69,95 (sebelumnya $197). Peserta dapat menyimpan video dan materi kursus untuk ditonton di waktu luang mereka.

Pilihan terjangkau terbaik

Udemy

Udemy menawarkan kursus online yang terjangkau yang disebut “Teknik Manajemen Kemarahan yang Sebenarnya Bekerja.”

Kelas manajemen kemarahan Udemy adalah untuk siapa saja yang ingin mengeksplorasi kemarahan mereka dan mempelajari teknik untuk lebih mengontrol reaksi dan emosi mereka.

Kursus Udemy diajarkan dalam 3 jam konten video dan 21 sumber daya yang dapat diunduh. Mereka juga memberi peserta akses seumur hidup dan ketersediaan perangkat seluler.

Menurut ulasan, konten tersebut juga mencakup panduan menggunakan teknik pernapasan dan meditasi untuk mengendalikan amarah.

Biaya: Kursus terjangkau Udemy berharga $14,99. Udemy juga menawarkan jaminan uang kembali 30 hari, dan mereka secara teratur menawarkan diskon untuk siswa baru.

Apakah asuransi mencakup kelas manajemen kemarahan?

Berdasarkan Bantuan Lebih Baik, “Kelas manajemen kemarahan atau pelatihan manajemen kemarahan adalah kelas psiko-edukasi, dan biasanya, asuransi tidak mencakup kelas psiko-edukasi.”

Jika Anda tidak yakin, hubungi penyedia asuransi Anda tentang pengobatan tertentu.

Apakah kelas manajemen kemarahan benar-benar efektif?

“Dokter yang terampil akan dapat membantu klien mengidentifikasi pemicu langsung untuk setiap fenomena kemarahan, sementara juga bekerja secara kolaboratif untuk mengembangkan strategi koping yang sadar dan sehat untuk mengelola perasaan dan sensasi kemarahan,” kata Dmitri Oster, LCSW, EMDR II, CASAC II, pemilik Layanan Konsultasi Bersatu.

Oster mengatakan kelas juga biasanya membantu orang memahami dan mengembangkan wawasan tentang motivasi masa lalu mereka untuk marah – beberapa di antaranya mungkin tidak disadari.

“Saya telah melihat secara langsung efektivitas kelas manajemen kemarahan (dan alat),” kata Manly. “Ketika otak diperbaiki sebagai hasil dari mempelajari pola komunikasi baru yang sehat, perubahan besar dapat terjadi.”

Apakah kelas manajemen kemarahan tertentu diperintahkan oleh pengadilan?

“Kelas manajemen kemarahan dapat diperintahkan ke pengadilan, terutama ketika terdakwa ditemukan terlalu agresif atau membahayakan orang lain karena masalah kemarahan,” kata Manly.

Gay mengatakan kelas manajemen kemarahan wajib mungkin datang sebagai akibat dari tuduhan kejahatan tertentu, seperti perusakan properti, baterai, atau penyerangan.

Apakah ada kelas manajemen kemarahan gratis?

Beberapa penyedia menawarkan uji coba gratis atau sesi uji coba kelas manajemen kemarahan, tetapi sebagian besar akan dikenakan biaya.

Namun, karena manajemen kemarahan sering kali diamanatkan oleh pengadilan, ada pilihan yang terjangkau. Kursus yang lebih pendek juga biasanya akan jauh lebih murah.

Apakah Anda diharuskan menghadiri manajemen kemarahan, atau Anda berharap untuk menjelajahi subjek untuk meningkatkan kesehatan mental dan fisik Anda, ada banyak kursus online untuk membantu Anda memulai.

Dengan akses ke begitu banyak sumber daya dari kenyamanan rumah Anda sendiri, sangat mudah untuk memulai kursus terapi baru yang sesuai dengan jadwal Anda.

Dikirim/Tanpa KreditAmy Mackelden adalah editor akhir pekan di Harper’s BAZAAR, dan byline-nya termasuk Cosmopolitan, Marie Claire, ELLE, The Independent, Nicki Swift, Bustle, xoJane, dan HelloGiggles. Dia menulis tentang kesehatan untuk MS Society, MS Trust, The Checkup, The Paper Gown, Folks, HelloFlo, Greatist, dan Byrdie. Dia memiliki cinta yang tidak sehat untuk film “Saw” dan sebelumnya menghabiskan semua uangnya untuk Kylie Cosmetics. Temukan dia di Instagram.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *