SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

serat larut

cara mengatasi buang air besar berdarah dengan sakit pinggang

  1. Jangan makan apapun setelah tengah malam
    Ini adalah waktu terbaik untuk memiliki BM. Jika Anda tidak makan apa pun setelah tengah malam, maka Anda tidak akan mengalami sembelit. Sembelit disebabkan karena kurangnya serat dalam makanan kita. Serat membantu kita untuk memindahkan makanan melalui sistem pencernaan kita. Ketika kita tidak makan makanan padat setelah jam 12 pagi, maka kita mulai mengalami BM sekitar jam 4 pagi.
  2. Banyak minum air putih
    Minum banyak air sangat membantu dalam mencegah sembelit. Air mengeluarkan racun dari tubuh. Jadi minumlah 8 gelas air putih setiap hari.
  3. Makan makanan yang kaya serat larut
    Serat larut hadir dalam buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Serat larut membantu melunakkan tinja dan mencegahnya saling menempel.
  4. Minum probiotik
    Suplemen probiotik baik untuk pencernaan. Probiotik membantu menjaga keseimbangan bakteri yang sehat di usus.
  5. Hindari kafein
    Kafein merangsang sistem saraf dan menyebabkan diare. Kafein harus dihindari jika Anda ingin menghindari sembelit.
  6. Berolahraga secara teratur
    Olahraga membantu menjaga usus tetap bergerak. Olahraga teratur membuat otot tetap kencang dan mencegah sembelit.
  7. Mengurangi stres
    Stres meningkatkan kadar kortisol dalam tubuh. Kortisol adalah hormon yang diproduksi oleh kelenjar adrenal. Kadar kortisol yang tinggi menyebabkan sembelit.