SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

anda makan

10+ Cara Agar Niat Diet Berhasil dengan Mudah

Bagaimanakah Cara Agar Niat Diet Berhasil dengan Mudah ?

Cara Agar Niat Diet Berhasil

  1. Pastikan Anda memiliki pemahaman yang baik tentang makanan apa yang perlu Anda makan dan berapa banyak. Anda harus tahu makanan apa yang perlu Anda konsumsi setiap hari dan setiap minggu.
  2. Tuliskan semua yang Anda makan. Melacak apa yang Anda makan dari waktu ke waktu. Jika Anda tidak menuliskannya, Anda tidak akan mengingatnya.
  3. Makan sarapan. Sarapan menentukan nada untuk sisa hari Anda. Makan sarapan memberi Anda energi dan membantu Anda memulai hari dengan benar.
  4. Makan camilan. Ngemil sepanjang hari membuat Anda berenergi dan puas.
  5. Jangan melewatkan waktu makan. Melewatkan makan dapat menyebabkan makan berlebihan di kemudian hari.
  6. Minum air. Air adalah minuman terbaik di luar sana. Minum cukup air sangat penting untuk menjaga kesehatan Anda.
  7. Jangan kelaparan. Kelaparan membuat orang mendambakan makanan. Saat Anda lapar, Anda pasti ingin makan junk food.
  8. Hindari makanan olahan. Makanan olahan penuh dengan pengawet dan bahan kimia. Bahan kimia ini dapat menyebabkan kanker dan penyakit lainnya.
  9. Perhatikan ukuran porsi. Ukuran porsi menipu. Ukuran porsi kecil mungkin tidak tampak banyak, tetapi jika Anda makan beberapa porsi sekaligus, Anda bisa makan lebih banyak dari yang Anda inginkan.
  10. Makan buah dan sayur. Buah-buahan dan sayuran dikemas dengan vitamin dan mineral yang membantu menjaga kesehatan tubuh Anda.
  11. Makan biji-bijian. Biji-bijian utuh kaya akan serat dan protein. Serat sangat bagus untuk pencernaan dan membantu mencegah sembelit. Protein diperlukan untuk membangun otot dan tulang.
  12. Makan daging tanpa lemak. Daging tanpa lemak rendah lemak dan tinggi protein. Mereka sempurna untuk menambahkan rasa pada hidangan.
  13. Makan ikan. Ikan mengandung asam lemak omega-3, yang penting untuk fungsi otak dan kesehatan jantung.
  14. Makan kacang-kacangan dan biji-bijian. Kacang-kacangan dan biji-bijian kaya akan protein dan lemak sehat. Mereka menambahkan crunch ke salad dan makanan ringan.