Yoga untuk Pemula, pelajari dulu jenis-jenis yoga

7+ Panduan Yoga untuk Pemula, pelajari dulu jenis-jenis yoga! Mana yang Terbaik untuk Anda?

Kabarr.com – Temukan Panduan Yoga untuk Pemula di sini. Baru ingin memulai yoga?

Yoga adalah praktik India kuno yang dapat ditelusuri kembali ke lebih dari 3.000 tahun yang lalu. Menurut tradisi, yoga lahir dari kebutuhan manusia untuk terhubung dengan alam terdalam dan terdalam mereka.

Dengan berlatih yoga, orang mampu mencapai ketenangan, merilekskan tubuh, dan mengurangi stres. Orang-orang dari segala usia dan latar belakang dapat menikmati yoga, karena ini adalah latihan yang sempurna untuk orang-orang dari segala bentuk dan ukuran.

Dalam belajar Yoga untuk Pemula, cara terbaik untuk mulai berlatih yoga adalah dengan mengikuti panduan yang telah ahli.

Panduan ini akan memberi Anda instruksi, tip, dan saran ramah pemula, serta tip tentang cara memodifikasi pose untuk tingkat dan kenyamanan Anda sendiri.

Dengan mengikuti panduan seorang pemula, Anda tidak hanya akan memastikan bahwa Anda berlatih pada tingkat optimal Anda, tetapi Anda juga akan memastikan bahwa Anda dapat menikmati latihan dan menuai semua manfaat yang ditawarkan yoga.

Pertama, Anda perlu mengetahui jenis-jenis yoga! Masing-masing jenis yoga ini memiliki gerakan dan manfaat yang berbeda-beda. Mulai dari fungsi meditasinya, peningkatan kekuatan tubuh hingga kehamilan.

Panduan Yoga untuk Pemula

Sebelum memulai yoga, mari pelajari dulu jenis-jenis yoga! Yang mana yang cocok untuk Anda?

👉 Trending :  Pelajari 5 Gerakan Hatha Yoga yang Bisa Dicoba di Rumah - Mudah

1. Hatha Yoga, gerakan yoga untuk pemula yang paling cocok

Bagi Anda yang ingin memulai yoga, senam yoga untuk pemula yang paling cocok adalah Hatha yoga. Sebagian besar jenis yoga saat ini dapat dikategorikan sebagai Hatha Yoga, karena umumnya berfokus pada menyelaraskan latihan fisik dengan pernapasan.

Melakukan hatha yoga akan membuat Anda lebih mahir dalam mengenali pose-pose dasar dan lebih mudah mengenali nama-nama pose. Ini karena temponya tenang.

2. Vinyasa Yoga, gerakannya dinamis

Gerakan yoga vinyasa cenderung lebih dinamis dan membutuhkan aktivitas fisik, postur, dan koordinasi pernapasan. Jenis yoga ini memiliki tempo dan gerakan gaya bebas yang lebih cepat, sehingga dari awal hingga akhir kelas, ada fokus yang jelas.

Misalnya, pada sesi hari ini untuk memperkuat otot-otot lengan, sesi kelas berikutnya akan fokus pada backbend, atau dalam satu sesi, Anda akan mencapai pose yang berguna untuk semua bagian tubuh.

3. Yoga Ashtanga, gerakannya lebih atletis

Dibandingkan dengan Hatha Yoga, Ashtanga Yoga adalah jenis yoga yang paling dinamis dengan gerakan yang lebih intens. Seringkali kegiatannya sangat atletis. Dalam Yoga Ashtanga, serangkaian pose harus diikuti, yang biasa disebut sebagai rangkaian Ashtanga.

👉 Trending :  Inilah 7 Manfaat Yoga untuk Ibu Hamil - Lengkap

Berlatih Yoga Ashtanga membutuhkan banyak dedikasi, jadi sangat bagus jika Anda ingin merasakan manfaat langsung dari berlatih yoga secara fisik dan mental. Jenis yoga ini sangat cocok untuk Anda yang berkomitmen dan berdedikasi, terutama jika Anda juga seorang yang atletis.

4. Iyengar Yoga, untuk meningkatkan kekuatan tubuh

Ingin meningkatkan kekuatan tubuh Anda? Anda dapat mencoba yoga Iyengar. Jenis yoga ini berfokus pada ketepatan postur dan sangat memperhatikan anatomi tubuh secara detail.

Metode yoga ini sangat sistematis dan umumnya bertujuan untuk meningkatkan kekuatan, kelenturan, dan stabilitas tubuh. Iyengar yoga juga dapat bermanfaat sebagai terapi untuk kondisi tubuh tertentu.

5. Yoga Panas memberi tubuh perasaan detoksifikasi

Seperti namanya, Hot Yoga melibatkan latihan yoga di ruangan yang panas atau cenderung panas. Jenis yoga ini disebut juga Bikram Yoga yang dilakukan di ruangan bersuhu 42°C dan melakukan 26 posisi tetap. Rasa keringat yang dihasilkan dapat mendetoksifikasi tubuh dan meningkatkan kelenturan tubuh.

6. Yoga Kundalini cocok untuk anda yang suka meditasi

Jenis yoga ini menggabungkan unsur fisik dan spiritual, postur dengan teknik pernapasan yang dinamis, meditasi, dan pembelajaran mantra untuk meningkatkan vitalitas tubuh dan kesadaran diri. Jenis yoga ini sangat cocok bagi Anda yang suka bermeditasi karena dapat menggali energi, intuisi, dan jiwa lebih dalam.

👉 Trending :  Nyaman dan Irit, inilah 7 Rekomendasi Matras Yoga di bawah Rp. 350.000

7. Yoga prenatal, cocok untuk ibu hamil

Hamil bukan berarti Anda tidak bisa melakukan yoga! Yoga prenatal dirancang khusus untuk kehamilan. Jenis yoga ini dapat membantu ibu hamil secara fisik dan mental. Biasanya, yoga prenatal atau yoga kehamilan berfokus pada latihan pernapasan, latihan untuk area pinggul, dan pose restoratif, yang membantu memulihkan energi saat Anda merasa lelah akibat perubahan hormonal dalam tubuh.

Mempraktikkan jenis yoga ini secara teratur akan membuat Anda merasa lebih kuat, tetap aktif selama kehamilan, dan bermanfaat bagi bayi. Selain berlatih sendiri selama kehamilan, beberapa studio menawarkan kelas yoga prenatal bagi pasangan untuk berlatih bersama.

8. Yoga Yin, berikan kedamaian

Yoga Yin lebih fokus pada latihan pasif, di mana Anda berpose selama sekitar 3-5 menit, dan postur duduk, sedikit memutar, atau berbaring. Metode yoga ini juga dapat berguna untuk melatih sisi meditasi.

Selain sangat baik untuk kesehatan, hal ini bertujuan untuk memberikan peregangan pada sendi dan lapisan jaringan tubuh yang biasa disebut dengan fascia. Jenis yoga ini sangat cocok untuk mereka yang memiliki kepribadian yang tenang dan aktivitas yang aktif.

x