manfaat yoga untuk ibu hamil

Inilah 7 Manfaat Yoga untuk Ibu Hamil – Lengkap

Kabarr.com – Temukan penjelasan lengkap tentang “Manfaat Yoga untuk Ibu Hamil” di sini. Berolahraga saat hamil memiliki banyak manfaat, baik secara fisik maupun mental, lho! Salah satu olahraga yang paling populer di kalangan ibu hamil adalah yoga. Olahraga, yang dikenal dengan teknik relaksasinya, terganggu oleh kelas rumah sakit, gym, dan komunitas yoga yang berlatih di taman kota.

Yoga prenatal, juga dikenal sebagai Yoga untuk Ibu Hamil, adalah jenis yoga yang dilakukan secara eksklusif selama kehamilan. Jenis yoga ini dapat membantu ibu hamil menjadi siap secara fisik dan mental untuk melahirkan, apakah itu kelahiran alami atau operasi caesar.

Apa saja manfaat yoga agar disukai ibu hamil?

Manfaat Yoga untuk Ibu Hamil

Manfaat Yoga untuk Ibu Hamil
Manfaat Yoga untuk Ibu Hamil

Mari kita lihat 7 manfaat yoga ibu hamil:

Latihan area panggul

Dalam yoga prenatal, ibu hamil akan mempelajari gerakan-gerakan yang akan memperkuat area panggul. Bagian ini memegang peranan penting selama persalinan. Pose-pose tertentu akan membantu membuat otot-otot di daerah panggul lebih fleksibel. Jongkok dan pose kucing dan sapi adalah gerakan yoga yang paling umum untuk melatih area panggul.

Hindari stress

Kekhawatiran terhadap perkembangan janin, meragukan keselamatan aktivitas yang akan dilakukan, dan kecemasan saat mempersiapkan persalinan sangat sering dialami oleh ibu hamil, bahkan banyak yang merasakannya sejak awal hingga saat persalinan. Yoga bukan hanya masalah fisik. Itu juga dapat menyentuh pikiran dan menghilangkan stres dan kecemasan.

Ibu hamil akan diajarkan untuk fokus pada tubuh dan pikiran sehingga energi yang baik dapat mengalir ke seluruh tubuh. Selain itu, kelas yoga prenatal sering ditanamkan dengan sugesti positif tentang kehamilan.

Tidak hanya kelas yoga, ternyata masih banyak kelas nifas yang bisa diikuti ibu hamil. Konsultasikan tujuh jenis kelas prenatal untuk persiapan persalinan dan manfaatnya.

👉 Trending :  7+ Panduan Yoga untuk Pemula, pelajari dulu jenis-jenis yoga! Mana yang Terbaik untuk Anda?

Latihan pernapasan

Teknik pernapasan tidak hanya berguna selama persalinan tetapi juga dalam kehidupan sehari-hari ibu hamil. Di kelas yoga prenatal, ibu hamil akan dilatih teknik pernapasan yang benar. Mereka bahkan akan mampu meningkatkan kualitas pernapasan dengan memaksimalkan asupan oksigen yang masuk ke dalam tubuh.

Dengan bernapas dengan baik, ibu hamil akan mudah mengontrol diri secara fisik dan emosional. Kontrol nafas yang baik akan membuat ibu hamil lebih tenang dan bahkan bisa memanipulasi rasa sakit saat kontraksi menjelang persalinan.

Tidak jarang ibu hamil merasa cepat lelah, dan nafasnya terasa “teriris”. Hal ini dapat dihindari dengan berlatih teknik pernapasan. Selain itu, ibu hamil juga cenderung mengalami pasang surut emosi akibat perubahan kadar hormon. Hal ini dapat dihindari dengan mengatur pernapasan untuk meredam emosi.

👉 Trending :  Nyaman dan Irit, inilah 7 Rekomendasi Matras Yoga di bawah Rp. 350.000

Tetap bugar dan tetap aktif

Selama kehamilan, Kamu akan mengalami banyak perubahan mulai dari perubahan fisik hingga perubahan hormonal. Efek dari perubahan tersebut adalah kelelahan, kram kaki, emosi yang tidak stabil, dan berbagai lainnya yang dapat mengganggu kenyamanan bergerak.

Kamu bisa menyiasati kondisi ini dengan terus berolahraga dan bergerak, salah satunya dengan mengikuti prenatal yoga. Gerakan yoga akan membantu ibu hamil menyesuaikan diri dengan perubahan tubuh dan tetap bugar untuk hari-hari kehamilan yang menyenangkan.

Ibu hamil harus tahu cara memilih baju olahraga saat hamil agar nyaman.

Sebagai tempat bersosialisasi

Kelas yoga prenatal adalah forum berkumpulnya ibu hamil. Disini kamu bisa berbagi cerita dan bertukar informasi tentang kehamilan, bahkan bukan tidak mungkin menjadi tempat untuk mengadu dan introspeksi diri.

Berkencan dengan ibu hamil dan saling mendengarkan pengalaman dipercaya dapat memberikan sugesti positif dan membuat kehamilan lebih menyenangkan. Persahabatan juga dapat dilanjutkan di luar kelas yoga. Itu membuat tubuh lebih rileks dan lebih mudah untuk beristirahat.

👉 Trending :  Nyaman dan Irit, inilah 7 Rekomendasi Matras Yoga di bawah Rp. 350.000

Meditasi dan relaksasi

Meditasi dan relaksasi adalah metode yang biasanya diajarkan di kelas yoga untuk ibu hamil. Cara ini berguna untuk menenangkan dan merilekskan tubuh. Ibu hamil dengan tubuh yang lebih rileks akan lebih mudah beristirahat, terutama pada malam hari. Coba ulangi beberapa gerakan yoga, terutama di bagian relaksasi sesaat sebelum tidur, untuk menghindari gejala insomnia yang biasa terjadi pada ibu hamil.

Memperkuat ikatan antara ibu, ayah, dan janin

Banyak kelas yoga prenatal melibatkan calon orang tua dalam aktivitas mereka. Orang tua tidak hanya hadir untuk menemani dan menunggu ibu hamil, tetapi mereka juga sangat terlibat dalam gerakan-gerakan yoga yang dilakukan.

Dengan peran serta para ayah diharapkan dapat mempererat tali silaturahmi dan mendukung serta bekerjasama dalam seluruh proses, mulai dari kehamilan dan persalinan hingga kelahiran bayi. Tak hanya itu, tak jarang kelas yoga prenatal juga mengajarkan cara berkomunikasi dengan bayi dalam kandungan.

Hamil, tunggu apa lagi? Datang dan ikuti kelas yoga prenatal dan rasakan Manfaat Yoga untuk Ibu Hamil.

x